2013年11月アーカイブ
ストレスマネジメント(ストレスを管理する) (13/11/22)
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第3回 メンタルヘルスケア検定の締め切りは1月22日まで
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皆様こんにちは!代表 奥江 裕理です。
ストレスとは、外の刺激からくる「反応】のことです。
脇をくすぐられた(外からくる刺激)→体をよじった(反応)
おにごっこで追いかけられる(外からくる刺激)→逃げる(反応)
同じように
理不尽なことで上司におこられた(外からくる刺激)→腹が立った。胃が痛くなった(反応)=ストレスストレスとは反応。その反応はなくなることはないのです。
では外からくる刺激に対し、反応を変えていけばマイナスのストレスを感じなくていいわけです。
ではどうするか?
捉え方を変える。
理不尽なことで上司におこられた(外からくる刺激)→こんなところで怒るんだ。次回からこのポイントは覚えておいて、ここだけはしっかりこなそう(反応)
これだけでだいぶ楽になりますよ。
*ストレスケア研修
「休暇」はリラックス(セルフケア)が仕事 (13/11/21)
【休暇はリラックス(セルフケア)が仕事】
年末の長期休暇。「休暇」だけど、どうリラックスしていいのか分からない。何だか仕事が気になる。落ち着かない。
そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか?
休暇とは、「労働の義務がある日に、労働が免除される日」
夏期休暇は会社が任意に定めている休みのこと。
要するに「会社が休むのが仕事です。」と解釈しても良いでしょう。
会社から休むことを認められている日なので、しっかりとリラックスするという観点が大切なのです。
そして、それが仕事です。
*リラックスでセルフケアを行うストレスケア研修はこちら
メンタルヘルスケア検定2級サンプル問題 (13/11/20)
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第3回 メンタルヘルスケア検定の締め切りは1月22日まで
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職場不適応症の種類として、不適切なものを1つ選びなさい。
(A)不安障害 (B)パニック障害 (C)新型うつ病 (D)統合失調症
皆様こんにちは!代表 奥江 裕理です。
メンタルヘルスケア検定2級は、より深くメンタルヘルスについて学びたい、また学ばなければならない職種である方、
よく相談される方にはぜひ受けて頂きたい内容です!
ダブル受験可能です。
答え(D)
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ストレス会話対処法でストレスケア (13/11/19)
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第3回 メンタルヘルスケア検定の締め切りは1月22日まで
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皆様こんにちは!代表 奥江 裕理です。
関係ないことまで引っ張ってきてがみがみ怒る上司。
相談に来てはアドバイスを受け入れない部下。
負い目を引き合いに手伝いを強要する上司。
注意しても毎回同じ失敗を繰り返す部下。
かなり後味が悪く、「またきたか。」と思うと非常に疲れるストレス会話。
ただ相手は毎回していることに気づいていません。
対処法はまず、仕掛けられていることに気づくこと。
そして気づいたら、こちらから切ること。→「あなたはどうしたらいいと思う?」
普段からプラスの言葉を投げかける。→「部長、今日もよろしくお願いいたします!」
良いコミュニケーションはこちらから築いていくもの。
その一言で、ストレス会話は回避できたりしますよ。
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