【心に効果的な食事法】

心の身体は、繋がっているといわれます。なぜなら心とは、脳の活動だからです。

この脳から出されるセロトニンという脳内神経伝達物質が鍵を握っています。このセロトニンと食事法に関係があるのです。

別名、幸せホルモン、活力ホルモンと言われるホルモンで脳＝心が正常であると、昼間にたくさん排出されます。

逆に脳＝心が不健康だと、その量が少なくなります。

このセロトニンの生成をする材料がトリプトファンという必須アミノ酸。

では何から摂取すればよいのか、どの食品に多く入っているのか、食べ合わせは？

家族のメンタルヘルスを守るためにもぜひ食事スキルを習得してみてください！

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【メンタルヘルス栄養食育学とは】

メンタルヘルス＝ストレスに対応でき、冷静に考えられる心の状態は、食事の内容、もっと言えば栄養の取り方でも大きく変わってきます。

メンタルヘルスに必要な栄養素があるからです。

その栄養とは、何に多く含まれている？どうその栄養を摂取すると効果的？

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【メンタルヘルスと食育】

メンタルヘルスと一見離れているように感じる食育。

ただ食育は、食で育むと書くように、それは身体だけでなく、心とも密接な関係があるのです。

それは、感情を司る脳の栄養源にもなるから。

では、メンタルヘルスにとって何の栄養素が有効なのか、メンタルヘルスカウンセラー養成講座ですべてがわかります。

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【食事とメンタルヘルス】

食事とメンタルヘルスはとても密接な関係があります。

ストレスが溜まってくると、食事の量が減ったり、偏食がちになります。

食生活が乱れると自律神経の乱れにもつながり、活力ホルモンといわれる神経伝達物質セロトニンの生成が滞り、より元気が出にくい体内状態になるのです。

しっかりメンタルヘルスを行うためには、ストレスへの対応能力を上げると同時に、食事と身体のバランスも保つ必要があるのです。

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【メンタルヘルス認定講座内容に栄養食育学がプラスされ、より身近に活用しやすくなりました。】

日本メンタルヘルスケアサポート協会の認定講座に「メンタルヘルス栄養食育学」が追加されました。職場だけでなく、家庭でもメンタルヘルスケアできる内容にリニューアル！

心と身体、それを作る食事内容は、密接に関わってきます。

協会では、トータルバランスで考えられるカウンセラーを養成します。

※変更講座内容は、７月１５日～の講座からとなります。

～メンタルヘルス認定講座変更内容～

●メンタルヘルスカウンセラー養成講座

＜新たに加わった内容＞＊メンタルヘルス栄養食育学

＜移動した内容＞＊ラインケア法→メンタルヘルスケア講師養成講座へ移動

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＜新たに加わった内容＞＊ラインケア法の知識と実践

＝＝＝＝＝＝　すでにお申込みを頂いている方へ　＝＝＝＝＝＝＝

メンタルヘルス認定資格講座のリニューアルに伴いまして、すでにお申込みを頂いている方へは旧バージョンの内容につきまして、別日にての講座をご用意します。

詳細につきましては、個別にご連絡させて頂きますので、ご理解の程、宜しくお願い申し上げます。

【日本メンタルヘルスケアサポート協会　代表理事より～協会紹介】

代表理事　奥江より、協会について生の声をお届けします♪

カウンセラーの存在がどれだけ人を動かすのか、少しでも心に残って頂ければ幸いです。

＊代表理事　奥江裕理(動画像)

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