2019年10月アーカイブ｜メンタルヘルスなひとときブログ｜NPO法人日本メンタルヘルスケアサポート協会

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2019年10月アーカイブ

本日最終！メンタルヘルス通信講座・メンタルヘルス対策強化キャンペーン～9・10月限定　(19/10/31)

【メンタルヘルス通信講座メンタルヘルス対策強化キャンペーン中～9・10月限定】

日本メンタルヘルスケアサポート協会では、9・10月をメンタルヘルス対策強化月間とし、

個人、または企業のメンタルヘルス対策をより推奨して頂くキャンペーンを行います。

実は秋から冬に移るこの時期は、季節の変化で気分障害を起こす方が１年で一番多い時期です。

周りの方、また企業内にメンタルヘルス不調者を出さないために、さらに元気で働き続けるためにも、

メンタルヘルス技術は必要です。

日本メンタルヘルスケアサポート協会が提供する講座の中でも、

最も人気の高いメンタルヘルスカウンセラー通信講座をこの度特別割引にてご提供いたします。

この機会にぜひメンタルヘルスを取り入れてください。

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メンタルヘルス対策強化キャンペーン

※10月31日(木)23:59までにお申し込みの方限定

定価98000円(税別)

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キャンペーン価格58000円(税別)！

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※複数希望の場合は、人数分の登録が必要です。

メンタルヘルスカウンセラー通信講座の詳細は、こちら。

指導とハラスメントの違いとは　(19/10/28)

【指導とハラスメントの違いとは】

最近よく目にするハラスメント。パワハラ、セクハラなど、問題として取り上げられています。ただ逆に指導できなくなっている上司も並行して増えています。

まずは「指導」について。指導には目的があります。

「社会に通じる人になるよう、教育する事。」

仕事をする上で、適切ができないと、部下自身に障害となります。

分かりやすく言えば、指導は相手のため、相手軸。

では「ハラスメント」は。

自身の感情を満たすのが大きな目的で、自分のため、自分軸。

優位に立ちたい、劣等感や孤独感の払拭、すっきり感、安心感。

複雑な感情を満たすことが目的です。

ハラスメントといわれるのが怖くて、指導ができない。

ポイントは相手のためかどうか。

もう一つは、言動として自分だったら受け取れる言動かどうか。

大切なのは、相手を思う気持ちと配慮です。

ハラスメントが学べるメンタルヘルスケア研修は、こちら。

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自宅でメンタルヘルスが学べるメンタルヘルスカウンセラー通信講座はこちら↓

http://www.mental-healthcare.org/lecture/beginner/

季節とメンタルヘルス　(19/10/21)

【季節とメンタルヘルス】

季節の変わり目。実はメンタルヘルスを気を付けてほしい時期でもあります。

この季節の変わり目は、体調を崩す方も増える時期です。同時にメンタル不調も起こりやすい時期。

それは自律神経が乱れからきます。

自律神経は、感情や睡眠などメンタルヘルスをつかさどる神経でもあるため、体調だけではなくメンタル不調にもつながるのです。

なんだか気分が上がらない、憂鬱感がある。

そう感じた時に、テンション上げなければと焦るとかえって症状は辛くなります。

こんな時は、「季節の変わり目だから仕方ない」とまずゆっくり休む時間を作るように心がけましょう。

メンタルヘルスを整えるストレスケア研修は、こちら。

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社会貢献度の高いメンタルヘルス活動　(19/10/15)

【社会貢献度の高いメンタルヘルス活動】

メンタルヘルスは、今の日本を支える一部である。そう言っても過言ではないくらい社会貢献度の高い分野なのです。

理由は、働く人の心を支える＝心の健康管理を担うからです。

心の健康管理と社会貢献とどうつながるの？

日本の活性化には、もちろんマンパワーが必要。

ただ、今でさえ少ないマンパワーが、働く中でそういった病気でいなくなるのは、いち会社だけ見ても大きな損失となります。

それが日本全体に広がれば、何百万人の労働者の損失となり、しいてはマンパワー不足による事業縮小ということにもなりかねません。

その人を支えるメンタルヘルスカウンセラーは今後、必要ではないでしょうか。

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連休明けに有効なメンタルヘルス食事法　(19/10/13)

【連休明けに有効なメンタルヘルス食事法】

連休明けて、何だか体調が優れない。
身体が重い、仕事への集中力がない。
それは、心と体と日常のバランスが崩れているかもしれません。
それが「食」で補えるなら、嬉しくないですか？

食は、私たちの体を作っている素です。
要は、今まで食べてきたものから人間ができている。

例えば、
家に帰ってきました。

まずは冷たいビールをきゅっと。
それからつまみに今旬の枝豆をつまんでいると、夕食タイム。
お浸し、豚の生姜焼き、豆腐のお味噌汁。

この１食が、明日のあなたであるということ。

実は、この食事、とってもバランスが取れているんです。

食事の基本は、「主食」「主菜」「副菜」。
この順番に取る量を増やしていく。

よくダイエットで主菜(肉や魚などメイン)を食べないとか聞きますが、これはかえって不成功の素でもある。

肉、魚はタンパク質。
タンパク質は、私たちの身体をつくるの素。
ドパミン、アドレナリン、セロトニンなど気力を出すホルモンは、タンパク質からできています。

タンパク質をとらない＝元気さえ生まれない、ということ。

米やパンなど、炭水化物をとらない、という人もいるかもしれません。
炭水化物は、身体を動かすエネルギーの素。
チカラが出ない、のは取らなければ当たり前。

野菜、ワカメなどは、副菜。
これは、身体の調子を整えてくれます。

このバランスを考えた１食が、実は明日の調子を決めていると言っても過言ではありません。

お昼。
メロンパンや焼きそばパンをサンドイッチに変えるだけでよい。

夜。
カレーライスに蒸し鶏のサラダを添えるだけでいい。

そのちょっとしたメンテナンスが、自分の家族の明日を創ると思ったら、いかがでしょうか。

では、具体的な食材は？？？