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ハラスメントとメンタルヘルスの関係 (18/07/24)

【ハラスメントとメンタルヘルスの関係】

最近になり、結構出てくるようになった「○○ハラスメント」という言葉。

セクシャルハラスメント。

パワーハラスメント。

モラルハラスメント等々。

どこかで見聞きしたことはあるのではないでしょうか?

「メンタルヘルスとハラスメントって、何か関係があるのですか?」

実はこの質問、意外と多いのです。

単刀直入にお伝えすると、大あり、です。

まずハラスメントとは、「嫌がらせ・いじめ」という「行為」。

簡単に言うと、「迷惑行為」です。

この「行為」によって様々な内容がありますよ、というのが、○○ハラスメントとなります。

ここで大切な観点は、「人」ではなく、「行為」に注目すること。

その人自体が悪いわけではない。

ただその人が行っている「行為」が、人や職場に迷惑がかかっているのであれば、改善してもらう、また改善していく必要があります。

なぜ?メンタルヘルスを保つためです。

嫌がらせをされると、誰だって、当然苦しく、辛くなります。

それが毎日続く。

逆らったら余計にひどくなる。ただ仕事はしなくてはいけない。伝える相手もいない。

暴力・侮辱・暴言・嫌味・不快な言動。

想像してみてください。

この状態が続いたら、どんな気持ちになりますか?

言い返せないんです。相手が権力を握っているので。

精神的に追い詰められ、メンタルヘルス不調をきたし、結果うつ病といった心の病にかかり、休職や退職ということにもなる。

最悪な場合、自殺にまで至ることがあります。

最近の自殺要因として、ハラスメントが増えているという統計がありました。

本人は辛いのはもちろん、それを見ている周りも辛いし、不快。

何か言えば自分がターゲットになるかもしれない。

びくびくしながら仕事をする環境って、イメージするだけでも息が詰まりそうですよね。

職場全体が行為によって、メンタルヘルス不調をきたすのです。

ハラスメントを学ぶのであれば、メンタルヘルスを学ぶ必要があるのです。

ただ意外と同時を一緒に学べる講座って少ない。

だからこそ、協会のメンタルヘルスケア研修が人気なのです。

内容は、、。

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【「いつもと様子が違う」人への大切なメンタルヘルスアクションとは?】 (18/07/11)

【「いつもと様子が違う」人への大切なメンタルヘルスアクションとは?】

先日行った某大手医療品販売会社での質問がありました。

そこでは、セルフケア研修でした。

最後の質問コーナーで、

「相手がメンタルヘルス不調と伺えた時ってどうすれば良いのですか?」

という質問がありました。

この質問が、なぜ出たのでしょう?

「セルフケア」研修では、「自身の心の健康管理法」をお伝えします。

先程の質問は、「相手に」なので、「ラインケア」の内容なのです。

それくらい関心があるということ。

メンタルヘルスの内容は大きく2つ。

1.セルフケア

2.ラインケア

セルフケアは、自分で管理という一次予防。

ラインケアは、病気になる前の予防という二次予防と、病気が治って再発の予防という三次予防になります。

なので一次予防~三次予防まで、しっかりとステップを踏んで学ぶ必要があるのです。

研修先では、一次予防の研修。当然、次は二次が知りたくなる訳です。

では、メンタルヘルス不調が伺えた時は、次に何を行うのか。

メンタルヘルス不調者を発見をしても、次にとる行動を間違えると、結果メンタルヘルス不調者は減りません。

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五月病とうつ病の関係 (18/05/10)

五月病うつ病の関係】

ゴールデンウィーク明けに見られる五月病という症状。類似的な意味で取られるうつ病。

では五月病とうつ病との違いは何なのでしょう?

まず五月病は、ゴールデンウィーク明けの5月に見られる兆候が多いので五月病といます。ただゴールデンウィークに限らず、長期の休暇明けに見られる症状です。

夜眠れないかったり、朝起きられない などの睡眠障害
風邪をひきやすくなるなどの免疫力低下
頭痛やめまいなど体調の変化
食欲がない。

また、焦りや不安を感じ続けたり、何をするのも億劫、興味や関心事が薄れるなど、気分の抑揚がないなども症状です。

ただうつ病ではありません。うつ病に似た症状がでてくるというもの。

ではうつ病の症状とは、上記の症状がさらに重くなり、朝起きれず布団から出れない、食欲が低下し味覚障害も現れたり、常に不安に感じ、身体が鉛のように重く行動すること自体ができない、常に自分自身が悪いという思考になります。

ゴールデンウィーク明けのこの2週間でもし、意欲や睡眠に違和感を感じたら、それ以上悪化させないために、リラックスすることを行ったり、適度な心のゆとりを持つように心がけましょう。

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メンタルヘルスとハラスメントの関係 (18/05/01)

メンタルヘルスハラスメントの関係】

最近になり、結構出てくるようになった「○○ハラスメント」という言葉。

セクシャルハラスメント。

パワーハラスメント。

モラルハラスメント等々。

あなたもどこかで見聞きしたことはあるのではないでしょうか?

ある研修の打ち合わせで担当者の方が、「メンタルヘルスとハラスメントって、何か関係があるのですか?」

と言われました。実はこの質問、意外と多いのです。

まずハラスメントとは、「嫌がらせ・いじめ」という「行為」。

この「行為」によって様々な内容がありますよ、というのが、○○ハラスメントとなります。

ここで大切な観点は、「人」ではなく、「行為」に注目すること。

その人自体が悪いわけではない。ただその人が行っている「行為」が、人や職場を困らせるのであれば、

改善してもらう、また改善していく必要があります。

なぜ?メンタルヘルスを保つためです。

嫌がらせをされると、誰だって、当然苦しく、辛くなります。

それが毎日続く。逆らったら余計にひどくなる。ただ仕事はしなくてはいけない。伝える相手もいない。

暴力・侮辱・暴言・嫌味・不快な言動。

精神的に追い詰められ、メンタルヘルス不調をきたし、結果うつ病といった心の病にかかり、休職や退職ということにもなる。

本人は辛いのはもちろん、それを見ている周りも辛いし、不快。

何か言えば自分がターゲットになるかもしれない。

職場全体が行為によって、メンタルヘルス不調をきたすのです。

だからこそ、ハラスメントを学ぶのであれば、メンタルヘルスを学ぶ必要があるのです。

では、具体的にどのようなハラスメントの基準があるのでしょうか?

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メンタルヘルスはゴールデンウィーク後が最も必要です。 (18/04/27)

メンタルヘルスゴールデンウィーク中が最も必要です。】

明日からゴールデンウィークに突入します。様々な計画をされている方も多いのではないでしょうか。

新年度に入り、バタバタと忙しく、やっと来た大型連休。

ふ~、と力が抜けて楽しんだ休み明けに、何だか気持ちがついていかない、身体がだるい、やる気が起こらない。

その様な症状が続き、そのままにしておいたらうつ病にかかっていた、という現象がとても多いのです。

だからこそ、ゴールデンウィークはできるだけ通常に近い生活スタイルで過ごしてください。

もちろん、旅行などのイベントは大いに楽しむ。ただ連休明けのことを意識した生活も大切です。

連休明けに、連休前と同じパフォーマンス、それ以上の力を発揮するためにメンテナンスと充電期間だと思ってください。

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ラインケアの2つの手順 (17/10/06)

ラインケアの2つの手順

ラインケアには、手順があります。それを大きく2つに分けることができます。

1つ目のラインケア手順は、メンタルヘルス不調者発見から対応まで・・・心の病防止

2つ目のラインケア手順は、休職者の復職する前の準備から復職後の関わり方まで・・・再発防止

1つ目で大切なのが、早期対応。2つ目で大切なのが、アフターフォロー。

ラインケアでも対応法が大きく異なってきます。

では、どのように具体的に行うのか。

*メンタルヘルス対策の具体的な流れがわかる、メンタルヘルスケア研修は、こちら。

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メンタルヘルス不調における「いつもと違う」とは、とその後の行動 (17/09/28)

メンタルヘルス不調における「いつもと違う」とは、とその後の行動

メンタルヘルス不調者への行動として、一番の要は「いつもと違う」の発見から始まります。

「いつもと違う」とは?

・遅刻・早退が多い。その理由が、体調不良。

・計算ミスや資料の提出が滞る。その理由が、すいません。

・常にあくび。その理由が、最近眠れない。

・ノーメイク。その理由が、朝時間がなくって。

・服装が昨日と同じ。その理由が、洗う時間がなかった。

・一人で昼食を食べる機会が増えた。その理由が、一人になりたい。 etc.

このような言動が増えた場合にとる行動は、「さりげなく様子をうかがう+相談にのる声がけ」です。

その声掛けの注意点。

※直接的な声がけはNG。「大丈夫?」「元気?」「病院行って来たら?」

では、ベストな声がけとは?

・ラインケアとしての手順が具体的にわかるメンタルヘルスケア研修は、こちら。

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