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メンタルヘルスに効果的な秋の食材 (17/09/21)

メンタルヘルスに効果的な秋の食材

食欲の秋と言われるくらい、秋は様々な食材が出そろい、最適な気候、また冬への身体の身支度として、食欲が増す時期になります。

ただ、季節の変わり目により、メンタルヘルス不調が増えるのもこの時期。

食欲の秋とメンタルヘルスを掛け合わせ、秋の食材を使って、おいしくメンタルヘルスを行ってほしいです。

ポイントとしては、栄養素2つ。

①トリプトファン(必須アミノ酸)

活力ホルモンと言われるセロトニンを生成する材料になります。

秋の食材として、イワシ、アジ、枝豆、ほうれん草、しいたけなど

②ビタミンB6

秋の食材としてマグロといった赤身魚。海藻類、ラッカセイ、にんにくなど。

また肉では、赤身部分やレバーに多く含まれています。

意識して食事を行うことで、体内メンテナンスからメンタルヘルス不調を予防できます。

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表情で分かるメンタルヘルス不調① (17/09/19)

表情で分かるメンタルヘルス不調①】

メンタルヘルス不調は、朝の表情で傾向が分かります。

「いつもと様子が違う」サインの一つが表情だからです。

特に連休、長期休暇後は。しっかりと見てあげてください。

顔色が悪い、返ってくる挨拶の時笑顔が少ない、ひきつっている、無表情、目が泳いでいる。

メンタルヘルス対策は、まず「発見」。

発見した次の行動は、「声がけ」。

ではどの様に声をかけるのか。次でお伝えします。

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キャリアコンサルタントに求められるメンタルヘルススキル (17/09/18)

キャリアコンサルタントに求められるメンタルヘルススキル】

キャリアコンサルタントの仕事は、就労支援。ただ同時に関わてくるのが、メンタルヘルス。

何故か、それは、就職ができない、仕事が思うようにいかない理由がメンタルヘルスにある可能性が高いからです。

仕事によるメンタルヘルス不調により、自信がなくなる、あきらめる、無理と悩む、不安を覚える。

キャリアコンサルの前に心のケアが必要なのです。

そうでないと、就職したは良いが、また退職するを繰り返したりします。

心のケアにより、自信を持って、そしてストレスに負けない心作りのために、メンタルヘルススキルをしっかりと身につけることが、

キャリアコンサルタントに求められるのではないでしょうか。

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短期でメンタルヘルスが学べる訳 (17/09/14)

短期メンタルヘルスが学べる訳】

日本メンタルヘルスケアサポート協会の講座は、全て数日と短期間。

他のところは、毎週最低3カ月は通うのになぜ?大丈夫なの?という声を聞くことがあります。

大丈夫なんです。

例えば小学校から数学を高校まで学んだとしましょう。

実際今使っていることは何ですか?

足し算、引き算、掛け算、割り算。専門職でなければ、これがあれば生活できます。

インプットとアウトプットには、大きな差があるのです。

知識を学ぶことは大事。でも実社会と現場に見合った知識であればなおのこと良いではありませんか。

またインプットとアウトプットができるだけイコールになれば、100%役立つ講座となります。

その講座が、3日間でインプットとアウトプットが行えるメンタルヘルスカウンセラー養成講座なのです。

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メンタルヘルス不調と食事の関係 (17/09/13)

メンタルヘルス不調食事の関係】

メンタルヘルス不調とは、心が風邪を引き出した状態。

風邪を引いた時って、食欲が下がりますよね。食事の量が減る。食事の回数が減る。

メンタルヘルス不調も同じ。まず食欲が低下してきます。またバランスも崩れてきて栄養が偏り、メンタルヘルス不調が進むのです。

食事が崩れると、なぜメンタルヘルス不調が進むのか。

それは、セロトニンという活力ホルモンがあり、元気の素が、栄養のバランスが崩れることで、作られにくくなるのです。

ストレスを感じたら、まずメンタルに良い食事を意識して取るようにしましょう。

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立場によるカウンセリングの違い (17/09/13)

【立場によるカウンセリングの違い】

キャリアカウンセラー、心理カウンセラー、そしてメンタルヘルスカウンセラー。

頭についているものが何かで、カウンセリングが異なります。

キャリアカウンセラーは、キャリア=仕事の経験値をサポートするためのカウンセリング。

心理カウンセラーは、深層心理を分析し、心の悩みを解決するためのカウンセリング。

メンタルヘルスカウンセラーは、ストレス要因の解消を行うためのカウンセリング。

方向性が違えば、カウンセリング技法も違ってきます。

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キャリアコンサルタント資格取得者が、次にメンタルヘルスカウンセラー資格取得を望む理由 (17/09/12)

キャリアコンサルタント資格取得者が、次にメンタルヘルスカウンセラー資格取得を望む理由】

メンタルヘルスカウンセラー養成講座の受講生には、キャリアコンサルタント資格取得者が多いです。

キャリアコンサルタントがなぜ、メンタルヘルスカウンセラー養成講座を受講するのか。

大きな理由が、「方向性」の違いでした。

キャリアコンサルタントは、仕事の支援者。

キャリア形成をサポートし、相手の就労能力の向上が目的です。

メンタルヘルスカウンセラーは、心の支援者。

キャリア形成を行っていく中で、様々なストレスや悩みにより、望む理想にスムーズにいかないことも多い。

そのメンタル面をカバーしていくのが目的です。

キャリアコンサルタントへの相談として、実は心の相談も多い。

相談対応だけど、扱う内容が大きく違えば技法も違うのです。

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