【血糖値の急降下時メンタルヘルスにご用心】

お腹が空く。それは人間として当たり前のことですが、実はメンタルに大きな影響を及ぼします。

誰しもが経験していると思います。空腹時のイライラ、集中力の途切れ、焦り。

これは血糖値が下がったから。

そのためお腹が満たされると落ち着きます。

血糖値が下がった時に、メンタルは大きく揺れ動くのです。

仕事や勉強に集中しようと思ったとき大切なのは、血糖値が緩やかに下がるよう食べ物をコントロールすること。

ぜひ炭水化物をコントロールして頂きたいです。

炭水化物は糖質です。

糖を急激に摂取すると、血糖値は上がりますが、その後の降下も早いので、すぐお腹が空いたように感じるのです。

そこで糖の吸収を緩やかにしてくれる役目をするのが、食物繊維。

食べる順番を気を付けてください。

みそ汁、小鉢、牛丼でも、この順番を守ること。

副菜から食べると、糖の吸収をなだらかにしてくれるだけでなく、その後ご飯の量も調整できます。

「もったいない」は大切ですが、その後のメンタルに影響してくることを考えて、おいしく召し上がってください。

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