【メンタルに良い食事のとり方】

ダイエットと思い、カロリーを気にして、肉や魚を取らず食事にいたら、何だか身体がだるい、元気がわかない。

こんな声を聞くことがあります。実は、食事の肉、魚は大きくメンタルと関わってくるからなんです。

そもそも肉、魚は、タンパク質。じつはこのたんぱく質の欠如が、メンタルの不調をきたす場合もあります。

私たちの脳からは、元気の素、セロトニンというホルモンが分泌されています。

このホルモンは、タンパク質が分解されてホルモンになります。分かりやすく言うと、タンパク質を摂らないと、ホルモンが作られない。だから元気も出ない訳です。

ダイエットを気にするなら、鶏肉や豆腐といったローカロリーなたんぱく質をうまく摂ってください。

元気にダイエット、その秘訣は、タンパク質です。

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