【春のストレスケア法】

三寒四温とは言いますが、晴は寒くなったり暖かくなったり、体調もうまくバランスをとっていかないと不調をきたす時期で、ストレスもかかりやすい時期です。

実は心にも大きく影響してきます。

部署移動、新規事業計画、また年度末作業など、心にストレスとして重くのしかかってきたりする。

状況の変化から、心がうまくついていかず、不眠や体調不良を起こしていませんか？

そんな時に有効な方法として、深呼吸があります。

よく気持ちを落ち着かせるために、深呼吸を行うと良いって

聞いたことありませんか？

ただこの呼吸法にも有効な方法と意味がない方法ってあるのご存知でしょうか？

たった3分でリラックスへといざない、心身のバランスを整えてくれる方法ってあるんです。

まずリラックスした状態を作り、目を閉じます。

そこから意識を呼吸にだけに集中し、普段通り呼吸。

徐々に呼吸をゆっくりにして、鼻から息を吸って口から吐き出すを繰り返す。

最後に吸った空気をお腹にため、

溜まった空気を鼻から細く長く全部吐き出す。

この呼吸を繰り返すだけでもすっと気持ちが落ち着いてきますよ♪

でもペースや具体的な要領って体験しないと掴めませんよね。

 

もっと言えば自分にあったストレスケア法って見つけられたら、

毎日のストレスから多少なりと解放されると思いませんか。

 

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