【メンタルヘルスと睡眠時間の関係】

睡眠時間は、６時間や７時間が最適という風に聞いたことがあるかもしれませんが、メンタルヘルスの観点からお伝えすれば、睡眠時間は個人差があるので、自分に合った時間を見つけることが大切です。

ただ、自分に合った睡眠時間が確保できないと、睡眠不足となり、心にも大きく影響してきます。

なぜメンタルに睡眠時間が影響するかというと、

鍵を握るのは「自律神経のバランス」です。

この自律神経とは、体内調整をしてくれる神経のこと。

この神経には、交感神経と副交感神経の２種類から構成されており、

交感神経は、活動している時、緊張している時に働く神経、副交感神経は、リラックスをしている時、寝ている時に働く神経です。

自律神経のバランスが崩れる、というのは、それぞれが働くバランスが乱れるということ。

そうなると心身に大きな影響を及ぼします。

睡眠時間が短いということは、交感神経が優位な時間が長いということ。

それは、常に緊張、興奮が続いている状態。これが続くと、いらいらや焦りや不安という感情が優位となります。

するとまた眠れなくなり、不眠を引き起こすのです。

不眠になると、頭の回転が遅くなり、仕事の効率やミスといった行動にも変化が出てきます。

身体もだるく、疲れやすくなるといった症状もでます。

メンタルだけでなく、身体や仕事の質にも大きく影響する睡眠。

だからこそ、「確保」を意識して行うことが、心身＋仕事の効率を整えるためにも重要なのです。

☆こんな最新のメンタルヘルスやカウンセラー情報が知れる！『メンタルヘルスなメルマガ通信』配信中！登録はこちら↓

http://mental-healthcare.org/mailmag/acc.cgi?id=143470757917896 

☆最短でカウンセラー・メンタルヘルス担当者・講師の道へ～　メンタルヘルス認定資格についてはこちら↓↓

http://www.mental-healthcare.org/lecture/

☆教室へ来れないという方へ、メンタルヘルスカウンセラー　オンライン講座

http://www.mental-healthcare.org/topics/2017/11/post-97.html