【水分不足による症状】

連日蒸し暑い日が続きますが、色々な場面で、この時期水分補給をしっかりと！とお聞きすると思います。

「どれだけ摂れば補給されたことになるの？」

って疑問に感じたことはありませんか？

逆に、「むくむ」とか、「水太りする」と考えて取らないと、メンタルヘルスを超えて、命の危険もある重要なことなのです。

私たちの身体は、約60％水分でできています。

脳や内臓、筋肉は役80％、脂肪は約30％(油ですから)。

水分は、食べた栄養素を運搬してくれたり、老廃物を尿として排出してくれたりする、身体を「きれいに保つ」ための働きをしてくれます。

例えるなら、荷物を運ぶトラックの役目。あなたが〇天で服を注文。宅急便のトラックが到着して、欲しい服をゲット！

逆にいらなくなった服を、リサイクルで出品。引き取りのトラックが来て、クローゼットもすっきり！

また新しい服を入れれますよね。

では水分が不足するとどうなるのか？

ヒトは食べ物を食べなくても水さえ飲めば、なんと一カ月生きていられるそうです。ただ飲まないと３日で命を落とすそうです。

体から水分が1%の損失でのどの渇き、2%の損失でめまいや吐き気、食欲減退、10～12%の損失で筋けいれん、失神、

20%の損失で死に至るそう。

また熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など、さまざまな健康障害も出てくる可能性があります。

さらに水分は、新陳代謝を促し、老廃物を出すという点で、肌の潤いを保ってくれています。

肌の栄養って、化粧水ではありません。

化粧水の成分は、内部にしみこんではいきません(医薬部外品は別)。

プールなどでふやけるのは表面の皮で、化粧水も表面の皮へ働きかけるものです。

シミやくすみ、しわが進行する原因も、水分不足なのです。

トラックが来ないので、クローゼットの中にいつまでも古い服が、入っている状態です。

喉の渇きを感じたら、すでに脱水症状だと思ってください。

では一日どれくらい水分を摂ればいいのでしょうか。

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