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五月病は4月の心のメンテナンスで予防できます。 (18/04/09)

五月病4月の心のメンテナンスで予防できます。】

五月病ってご存知ですか?これは5月に起こりやすいメンタル不調ということでついたものですが、

「病気」ではなく、抑うつ状態のことです。原因は、変化による疲れです。

4月は新年度がスタートし、様々な状況の「変化」があります。

職場の移動や転勤、入社など。また新事業や仕事内容の変化。

人事的な変化だけでなく、仕事内容も変化に入ります。

4月はこの変化に適応しようと一生懸命頑張る。そこでゴールデンウィーク。

この時どっと心に疲れが出てくる。そしてゴールデンウイーク明けにその疲れが抜けきれず、うつ状態となるのです。

大切なのは、今から疲れを取りながら働くこと。

では、どのように心の疲れを取るの?

身体の疲れの取り方は、様々な方法が紹介されています。疲労回復に!なんていうコマーシャルは見ない日がないですよね。

でも「心の疲れ」ってどうやってとるのかというのは結構出ていない。

心の疲れを取る方法として、「お風呂にゆっくり浸かる。」ということは言われています。

ただここに大きな「誤解」があるんです。

これを信じてゆっくりお風呂に浸かっても、心の疲れは取れません!

「心の疲れをとる入浴法」を行わないと心の疲れは取れないのです。

5月病予備軍となるか、ならないかが決まるといってもいいくらい大切な入り方なのです。

ではどんな入り方が、心の疲労回復に効果的なの?これを知るか知らないかで、人生さえも大きく影響してきます。

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新入社員のメンタルヘルスは4月が大切です。 (18/04/06)

新入社員メンタルヘルスは4月が大切です。】

新年度がスタートし、新しく入社した新入社員を迎えた会社も多い事と思います。

特にこの時期、新入社員のメンタルヘルス対策次第で、離職率に差が出てきます。まずこの時期の新入社員のメンタルは、非常に不安定です。

メンタル面としては、仕事への期待より、不安の方が高い時期です。

ちゃんと仕事ができるか。

どんな上司なのか、また同僚は?人間関係はうまくいけるか。

続けていけるのだろうか。

職場に適応できるのだろうか、など。

特に高い不安は、人間関係。

だからこそ、新入社員とのコミュニケーションは丁寧に行う必要があります。

上司だからと、指導しようという気持ちではなく、まず人間関係を構築しようというスタンスで接してください。

今新入社員との接し方が離職率を下げます。

では、人間関係を築くコミュニケーション法とはどうとればいいのでしょうか。

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カウンセラーは、10秒の○○でほぼ決まります。 (18/04/05)

カウンセラーは、10秒の○○でほぼ決まります。】

様々なカウンセラー業はありますが、カウンセラーに向いていないと言われる方の理由に、

「私、人見知りだから人付き合いが苦手なんです。」

「なかなか自分から話しかけられないんです。」という言葉もよく聞きます。

その悩みを持つ方とカウンセラーとして仕事をしている方の差は、1つ。

「10秒の差」です。

もっと言えば、この10秒を意識するだけで、カウンセラーとしての第一歩は成立するといっても過言ではありません。

では何か?

それは「笑顔」です。

「なんだ、そんなことか。」と思った方は、ずばり、笑顔「微」人です。

大切なのは、笑顔の「質」。

ではご自身の笑顔を10秒キープしてみてください。

そして10秒後の顔を鏡で見てください。

 

さて、その笑顔は、笑顔になってますか?

あなたが見て親しみ持てる顔ですか?

 

実は、自分で笑顔になっているつもりでも実際相手から見ると笑顔ではなかったり、親しみが持てる顔ではなかったりする。

逆に言えば、自分で笑顔「美」人と思える笑顔まで、トレーニングすることが大切です。

 

人付き合いが苦手。

話しかけられない。

 

このような悩みを持つ方は、「話そう」としているから難しいです。

カウンセラーだって、見ず知らずの人に話しかけるのは難しいですから。

ただ、笑顔で「語りかける」と相手から話しかけてくれます。

笑顔「微」人=笑顔が微妙な人→笑顔「美」人=笑顔が美しい人になれば自然と人は寄ってきます。

 

特にカウンセラーを目指すのであれば、この10秒でなれるとっても良いくらい。

カウンセラーの基本は、信頼関係作り。

10秒トレーニングで笑顔美人に変身します。

この方法は1日30秒だけのトレーニング。簡単すぎてびっくりするまさに魔法の方法です。

どんな方法?

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企業内のメンタルヘルス担当者の役割 (18/04/02)

企業内のメンタルヘルス担当者の役割】

昨今メンタルヘルスは企業に必要ということで、メンタルヘルス研修を行う企業様が増えております。

ただ、1回メンタルヘルス研修を行ったからといって、実は何も変わりません。

1回研修しただけで、全て行える人というのは、ほぼいないといっても過言ではないでしょう。

繰り返し行うから「スキル」は身につきます。

だからこそ、今メンタルヘルス担当者が繰り返し伝える、または相談対応を行う必要があります。

企業の健康経営が言われる中、これを保っていくためには、社員の健康経営も行っていくことが大切です。

企業内のメンタルヘルス担当者の設置は、企業の健康経営を保つ一環といえるでしょう。

 

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【お肌とカウンセリングの共通点は、保湿!?】 (18/03/29)

お肌カウンセリングの共通点は、保湿!?】

春は状況の変化による心の不安定だけでなく、お肌も一番不安定になる時期らしいです。

春トラブルの多くは、『お肌の乾燥』らしく、気温の差が激しいので、肌の水分と油分のバランスが崩れるそうです。

そこでこの時期一番大切なのが、「保湿」だそうです。

なぜこの話をしたかというと、カウンセラーは「保湿役」だからです。

お肌の話に戻りますと、

肌がピリピリしてきた。

乾燥してパリッとする。

小さなブツブツが出てきた。

吹き出物ができた。

今までなかったのに・・・。

 

今までなかった「トラブル」。どうすればいいか分からない。

ただ「保湿が良い」と分かり、やってみるとしっとりして潤いを感じる。

 

方法が分からない時は、どうすれば分からないから、モヤモヤする。分かるというのも実は潤いの一つ。

カウンセリングも同じ。ではどう同じなのか?メルマガの中で理由を大公開中!

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カウンセラーになりたい、そんな方にとって大切な武器とは (18/03/28)

カウンセラーになりたい、そんな方にとって大切な武器とは】

昨日は東京でプロフェッショナルカウンセラー認定資格講座でした。協会の中でもっともランクの高い資格講座です。

この講座では、カウンセリング技法と様々な心理療法(セラピー)を習得します。

このセラピーですが、様々な「モノ」を用いて行います。

絵、人形、音楽、ねんど、ボディ。

作っていくうちに、書いているうちに今の自分が求めているものが見つかるという療法。

みなさん、

「心理カウンセラーにできればなって仕事をしたい」

という熱い思いの裏に、

「本当になれるのか」

「向いているのか」

「仕事として成り立つのか」

といった「不安」の方が先行して、足を止めていませんか。

もし、確実に「なれる」と思えるあなただけの「武器」があったら、安心して取り組めるのではないでしょうか。

これがあるから大丈夫、という「安心できる武器」があれば。

でもその武器って何なのかが分からなく、ただただ不安で足が止まる。

セラピーとは、分かりやすく言うと「武器の発見」です。

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