2013年10月アーカイブ
うつ病の兆候はまず身体から (13/10/07)
皆様こんにちは！代表 奥江 裕理です。
うつ病は身体のサインをまず見逃さないことが大切です。
うつ病は体がだるくて疲れがとれない、息苦しいなど、眠れない、頭痛、めまいなど身体面の症状が先に出ます。
この段階では医者へ行っても原因がつかみづらいことが多く、軽視しがちです。
ここでストレスが原因かも？と少し疑ってゆっくり休む時間をとる、食事を3度とるなど、身体のバランスを
整える時間を作ってください。
それがうつ病を防止する大きな対策になります。
価値観の違いで生まれるストレス (13/10/07)
皆様こんにちは！代表 奥江 裕理です。
上司「仕事の夢、目標は無いのか！？」
部下「・・・特には・・・。」
上司「何のために働いてるんだ！」
部下「生活のためですけど。」
上司「だからお前は成長しないんだ。」
部下「・・・(とは言っても夢なんてなくても生きていけるし・・・。)」
という、会話を相談されたことがあります。
上司・・・夢や目標はあって当然だ。
部下・・・そんなの持つのもめんどくさい。なくても別にいいじゃないか。
夢や目標に対する価値観(重視度)の相違が、上司や部下の距離が縮まらない原因にもなっており、
価値観の押し付けが、ストレスになる場合もあります。
今の職場で人によるストレス対策として大切な１つとして「相手は自分じゃない。自分は相手じゃない。」
という観点ともいえるでしょう。客観的に相手を見る目線、相手の価値観は何に重きを置いているのか、
目標を達成する事なのか、一日の業務を終わらすことなのか、そこを上司はジャッジメントして、認めてほしい価値観ポイントを
見つけ、できたら大いに称賛してあげる。それが相手の達成感、してはやる気につながるのではないでしょうか？
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リラクゼーションでストレスケア～聴覚～ (13/10/06)
こんにちは、代表 奥江です。
「聞く」と「聴く」の違い。
「聞く」は自然に聞こえてくる音。
「聴く」は耳を傾け、意識してきく。
リラックスを意識して、心地よいと思う音を意識してきく時間をもってください。
大好きな音楽、川のせせらぎ、鳥のさえずり、元気な子供たちの笑い声。
仕事中もリラクゼーションの音楽はかなりリラックス効果があり、スッキリします。
リラクゼーションでストレスケア～視覚～ (13/10/05)
こんにちは、代表 奥江です。
目に入ってくる情報はダイレクトに脳に訴えかけます。
リラックスを促すため、デスクの横、持ち物に大好きな写真を置いておきましょう。
疲れたときにふっと目を向けるだけでとても心が和みます。
それだけでリラックスを促せます。
リラクゼーションでストレスケア～触覚～ (13/10/04)
こんにちは、代表 奥江です。
「触れる」とはスキンシップのこと。
辛い時、肩を支えられて力が抜けた経験はないでしょうか？
悲しい時、手を握ってもらって心が落ち着いた経験はないでしょうか？
「触れる」ことは最大の受容。
言葉を用いないけど、相手に「大丈夫だよ。」というメッセージが伝わります。
大切なその人に、そっと寄り添ってあげてみてください。
相手はどんなにほっとするでしょうか。
リラクゼーションでストレスケア～味覚～ (13/10/03)
こんにちは、代表 奥江です。
食欲の秋、リラックスに五感の中の味覚を活用してください。
【味覚】
・今から食べるものをしっかり味わおうと思い食べる。
・5回噛んで鼻からゆっくり息をはく。
・食べ終わったら大きく深呼吸をして気持ちのリセット。
食感を意識し、味を意識しながら、ゆったりとした気持ちで行ってください。
リラックスは次の考動へ移す一歩が軽くなります。
リラクゼーションでストレスケア~ (13/10/02)
